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人的一生，衰老是無法避免的。

很多人都覺得，女性比男性要更容易衰老。

實際上，男性不良習慣多，再加上不保養，更容易早衰。

那麼，男人老不老，從哪些地方可以看出來呢？一起來看看吧！

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男人老不老，從三個地方看出來，若一個沒有，恭喜，你還算很年輕

第一個：頭部

1、大量掉發

大量掉發，出現「地中海」發現，絕對是男人衰老的標誌之一。

如果，清晨起床後，枕頭上頭髮比較多，或許腎臟已經開始衰老了。

中醫認為，腎其華在發，腎氣不足，頭髮得不到相應的滋養，就會脫髮。

此外，除了腎臟開始衰老，肺部功能也會開始下降，導致掉發嚴重。

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2、忘性變大

人體的大腦，是最容易衰老的，30歲開始衰老，60歲後大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差等。

第二個：排便

1、憋不住尿

如果發現，經常是憋不住尿，甚至排尿無力、尿頻、尿急等。

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此時，需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了。

尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。

2、經常便秘

經常便秘，排便不暢，要警惕胃腸道衰老了。

隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不幹凈，導致排便不暢。

此時，一定要注意養護腸道，不可忽視。

第三個：眼睛

1、眼前出現黑點

早起時，眼前頻繁出現黑點，猶如飛蚊一般時，就要小心了，這是一種病理現象，就做「飛蚊症」。

常出現在40歲以上的中年群體，是視網膜和玻璃體退化的重要表現。

2、視力變差

男性的衰老，在視力上表現尤為突出。

這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關，如熬夜、飲酒、吸煙等不良習慣。

這些習慣會嚴重損害肝臟健康，而肝開竅於目，傷了肝，就會損害眼睛視力。

如果，視力越來越弱，並出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，身體在走下坡路。

男人，不想早衰，改掉二習，堅持二勤，做好二多

改掉二習

1、戒煙

長期大量吸煙，也會導致身體加速衰老。

吸煙會導致膠原合成減少，進而導致皮膚張力下降，易產生皺紋。

香煙燃燒後的有害氣體，會引發自由基，加速皮膚的老化。

吸煙過程中，不斷重複的抽吸動作，會導致面頰內陷，習慣性的嘴角動作和煙霧刺激引起眯眼動作，亦可以加劇皮膚的鬆弛，產生皺紋。

研究發現，吸煙者的皮膚出現皺紋，要比不吸煙的提前10年，並且長期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態。

因此，一定要注意戒煙，越早越好，並且，任何時候都不晚。

2、不要熬夜

熬夜，是內臟和皮膚最害怕的事情。

研究發現，每天少睡2-3小時，會讓人老上十幾歲，甚至出現「未老先衰」的表現。

熬夜導致內分泌損傷，身體代謝異常，出現黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導致皮膚髮黃，長出黃褐斑。

每天睡足7-8小時，中午也可以睡個美容覺。

堅持二勤

1：勤飲茶

補充水分，可延緩衰老。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

男性，養成勤飲茶的習慣，對健康有益，更可對抗衰老。

花楸黑葚茶，泡水代茶飲，可抗氧化、抗衰老，對抗自由基，延年益壽。

用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配成在一起，泡水喝，即可。

黑果花楸，含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，清除自由基，促進細胞新陳代謝，延年益壽。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於男性健康，十分有益。

黑葚入葯，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，延年益壽，十分有益。

2：勤鍛煉

動則昇陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

所以，男人不論多忙，都要注意堅持適當的運動，一定要堅持、堅持、堅持、

男人堅持適當鍛煉，還可使睾丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量氧氣，促進新陳代謝，是對抗衰老不錯的運動。

此外，適當做點無氧運動，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。

做好二多

1、多泡腳，溫補腎陽

腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水泡泡腳，可舒筋活絡，溫補腎陽，有助於腎臟健康，延年益壽。

泡腳，一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。

2、多蔬果，補充營養

每天都要吃新鮮的蔬菜，不可只吃肉類。

蔬菜中，含有豐富的維生素，其中，包括具有抗氧化功效的維生素C。

蔬菜中，維生素C含量與柑橘都是相當的，比如小白菜是63毫克/100克，西蘭花則可以達到56毫克/100克。

並且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化作用，能夠有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抵抗氧化，延緩衰老。

日常要堅持每天吃點蔬菜，尤其是紫色蔬菜，對於預防衰老，效果更佳。

編輯：5MG.TW