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腦出血，是心腦血管疾病的一種急症，也是腦卒中的一種。

它是目前人類死亡率最高的疾病之一，而在絕大多數的存活者中，也由於肢體功能不全等後遺症而致殘。

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所以，腦出血對人體危害極大！一定要注意其發生前的信號預警。

一、一處變硬：舌頭

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舌頭髮硬的表現，多為：突然說不出話，吐字不清晰，吞咽困難等。

這些，都是提示腦出血即將發生，需要提高警惕！

通常情況下，這些癥狀的發生，只有幾分鐘，甚至是幾十秒便會消失，常會讓人忽視；

但是，這並不意味著危險消除了，一旦發生舌頭髮硬的表現，一定要及時就醫，避免耽誤治療。

二、一處變軟：四肢

四肢變軟的表現，多為：突然走不動路，拿不住東西，單側手腳麻木等。

這些「變軟」的癥狀，俗稱「偏癱」。

多是由於腦血管出現病變、阻塞或破裂導致的，一旦發生，也要提高警惕，及時就醫！

預防腦出血，3種食物要少吃：

1、過鹹食物

日常生活中，如果飲食過咸，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，進而影響心腦血管的健康。

另外，也有研究發現，10%的心腦血管疾病，都是與飲食過咸，鹽攝入過多有關！

2、過油食物

過多攝入油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致血液粘稠。

長此以往，甘油三酯會沉積在血管壁上，形成斑塊，阻礙血液流通，堵塞血管，增加腦出血風險。

3、過甜食物

有關數據顯示，長期進食過甜的食物，會增加死亡的風險。

攝入糖分過多，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓，進而增加腦出血的風險。

預防心腦血管疾病，牢記：補3物，少3事，控3處！

【補3物】

1、維生素E

維生素E，能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預防血栓形成。

另外，還可促進毛細血管的增長，維持心肌和外周血管系統的正常功能，改善微循環，進而起到預防動脈粥樣硬化的作用。

2、淡茶水

體內缺水時，人體的血液會變稠，血流變慢，進而增加心腦血管病的發生幾率。

所以，一定要養成多喝水的好習慣。不喜歡喝白水的朋友，也可以喝1-2杯扭序花茶。

扭序花，能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物，可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

另外，還含有三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以起到降低膽固醇，調節血脂的作用。

3、α-亞麻酸

α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而蘇子油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能；

日常食用5毫升蘇子油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

【少3事】

1、少過肥

大量的醫學研究表明，肥胖可增加20多種疾病的發生，尤其是心腦血管的發病幾率升高30%。

肥胖的人群中，血液脂肪含量增多，糖增多，身體的代謝功能下降，很容易造成血壓升高，血糖升高，並且內髒的壓力大，增加危險發生幾率。

2、少懶惰

懶惰，久坐，不運動，是血管堵塞的最大的誘因。

長期不運動，血管裡面的「垃圾」，就沒辦法排出體外，會導致血液流速變慢，血液容易變粘稠，最終堵塞血管，增加血栓形成的風險。

所以，日常生活中，切莫過於懶惰，要適當進行運動，有助於血管健康，也有利於身心健康！

3、少激動

當人們情緒過於激動的時候，會使其處於一種應激的狀態。

長此以往，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血流變慢，血管壓力增大。

【控3處】

1、控血壓

腦血管疾病，跟血壓有著莫大的關係。

一旦，血壓飆升，腦梗、腦中風等也更容易「隨之而來」。

所以，日常要做到勤檢測血壓，尤其要注意晨間血壓管理。

註：每天6-9點，17-20點，是血壓的高峰時段，需各測一次。

2、控煙酒

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。

3、控制左手

多項研究發現，腦出血最易發生在血管比較脆肉的右腦半球。

而我們都知道，左手是鍛煉右腦的。

日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。

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