湛藍高遠的天空，略帶涼意的微風，你是不是已經感受到，秋天的味道越來越濃了呢？
中醫講究「秋冬養陰」，秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，故秋季養生重在養陰生津，潤肺防燥！
秋季滋潤，從現在開始！
潤肺
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飲食：肺為嬌髒，喜潤惡燥，乾燥是傷害肺臟的一個主要原因。雖然肺在秋天最易耗損，但反過來看，此時也是養肺的最佳時機。據中醫「燥則潤之」的原則，此時飲食上應以「清潤」為宜。
對於一些秋季常乾咳少痰、失眠多夢的人們，可以多吃銀耳，有滋陰潤肺、養胃強身的作用。
情志：在秋季，受天氣的影響人們卻常常有「悲秋」的心態。中醫認為，「喜、怒、思、憂、恐」五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。
中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究也證明，笑對機體來說的確是最好的一種「運動」，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
推薦：百合銀耳湯
建議搭配：蓮子，紅棗，枸杞等。
銀耳中含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒。銀耳湯內加入百合，有較強的滋陰潤肺之用，常常飲用，有調理肺、脾、腎三髒的功效。
潤腸
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在秋季，人們流汗較夏季少，容易讓人誤以為無需飲水。實際上，秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。
而飲水要少量、多次，慢慢飲，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂、邪火上侵。每天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升左右。
同時，要注意多吃些潤腸的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白蘿蔔等，這些食物可以滋養腸道、增進腸道動力，從而讓排便更順暢。
推薦食物：冬瓜湯
建議搭配：海米，排骨等
冬瓜是減肥聖品，它能把脂肪轉化成熱能排出體外，還不用節食。
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常食用冬瓜，不但能排出腎毒，預防腎炎尿毒症的發生，還可滑腸通便。
潤膚
人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。
秋季在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面乳還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。
推薦食物：菌菇湯
建議搭配：青菜，雞蛋等。
菌菇湯的鈣和磷含量很高，多喝菌菇湯，可以淡化黑眼圈，滋潤肌膚和頭髮。
潤唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特別容易缺水乾燥。
正確的秋季護唇應掌握四大原則：一要保暖避風寒，二要保濕防乾裂，三要慎選護膚品，四要勤洗免污染。
保持嘴唇濕潤不能迷信潤唇膏。其實，最普通的甘油往往能起到良好的保濕作用。還要改掉舔唇的壞習慣。平時多喝水，多吃新鮮蔬菜和梨、荸薺、葡萄等滋陰生津的水果。
推薦：外用潤唇膏
熟豬油（熬後油）、蜂蜜各半，拌勻，每日早晚各抹唇部一次。
適用口唇乾燥、唇裂脫皮及過敏性唇炎。
編輯：5MG.TW
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