天熱吃不下，睡不著，早晨起床後，總感覺頭暈暈的，沒精神？多數人認為這是天氣的原因，其實這些症狀說明，你的身體出了「問題」，要及時調理保養。在排除身體濕氣重的情況下，這些症狀多數是氣血不足引起的。醫生說，氣血不足百病生，所以說一定要了解自己身體的狀況，絕對不可以任由氣血不足「傷害」健康。
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經常頭暈失眠，沒精神？5種食材堅持吃，補氣養血，幫你安神助眠！
補充氣血其實主要靠兩件事，一是補充足夠的營養，二是經常運動。不要羨慕別人睡覺睡得安穩，身體素質也挺好，你要是經常出去走走，飲食作息合理，不把自己弄的氣血兩虧，你也可以。那麼調理氣血，如何從飲食上入手呢？
1.桂圓
金秋時節，桂圓也上市了，桂圓屬於又營養且可增加食慾的水果。無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘、頭暈等身體不適。但桂圓中含有豐富的糖分，所以患有糖尿病的人並不適合。
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2.枸杞
中醫認為，氣和血是相互共存的，氣血不足的人在平時要多吃一些性平、味甘的食材，比如枸杞。中醫上認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴。除此之外，枸杞還有助補血、降血脂、養肝、潤肺止咳、遠離頭暈目眩等等。最好的吃法就是干吃，一次5-6粒，再就是泡水喝，煲湯。
3.黃芪
現代醫學發現，黃芪中含有大量的微量元素、多種胺基酸、多糖等等物質，對於我們的身體有著很好的調養作用。黃芪泡水喝是最常見的吃法，氣虛的人可以常喝黃芪泡水，既方便又能發揮黃芪的作用。你可以試試黃芪加紅棗或枸杞一起泡水，不僅補氣益血，還能養顏美容。
4.葡萄
大家一定聽過一句話「吃葡萄不吐葡萄皮」，其實它不只是一句簡單的順口溜，因為葡萄皮中含有的一些元素不僅能夠幫助降血脂，還具有增強免疫力，預防心腦血管病的功效，食用有益。現在是秋天，也是葡萄大量上市的季節，價錢也不貴，不妨買一些全家人吃一吃。研究發現，葡萄中的鐵和鈣含量十分豐富，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
5.豬肝
動物內臟要少吃，除了膽固醇高，還容易誘發疾病。不過對於長時間氣血不足的人，還是需要通過合理的飲食來調節身體的。食物有二面性，控制好量，也是有好處的。豬肝作為生活中常見的食物，含有的鐵元素也比較豐富，進食之後對缺鐵性貧血有緩解作用。想要緩解氣血不足的人，可以適當進食豬肝，比如豬肝粥，豬肝湯。
最後，氣血不足除了可以多吃補血補氣的食物外，還要保持良好的心態、堅持運動、養成良好的生活作息及飲食習慣，內外一起調理，讓氣血更充足，才能保證身體更加健康。
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